Hvad er traumeterapi? Når kroppen husker, hvad sindet har glemt

Jeg ved det af egen erfaring. Da jeg var lille, tog min far nogle gange bæltet frem og slog mig med det på numsen, og som 14-årig blev jeg gennemtæsket. Jeg troede, det lå bag mig. Så en juleaften i 1999 så jeg en collage med billeder fra min barndom, og pludselig var smerten der igen, skærende, i min mave. Fysisk var jeg i Danmark. Men når jeg lukkede øjnene, var jeg et barn igen, og jeg huskede det hele. Når jeg åbnede dem, var jeg voksen. Når jeg lukkede dem, var jeg et barn. Min krop huskede.

Den aften begyndte min egen healingsrejse. I dag er jeg psykoterapeut, og jeg støtter andre på den samme vej. Her kan du læse, hvad et traume er, hvor det sætter sig i kroppen, hvordan traumeterapi foregår, og hvordan vi arbejder med traumer i The Magic Garden.

Hvad er et traume?

Et traume opstår, når noget er mere, end dit nervesystem kan bære i øjeblikket. Det kan være en ulykke, vold, et overgreb eller et pludseligt tab.

Mange traumer stammer fra barndommen. Det kan også være det, der manglede. En barndom uden tryghed. En mor eller far, der ikke kunne være der for dig. At du aldrig blev set eller hørt med det, du følte.

Traumet er ikke selve hændelsen, men det aftryk, den efterlod i dig. Derfor kan to mennesker opleve det samme og bære det meget forskelligt.

Hvor sætter traumer sig i kroppen?

Alt det, du har levet, er forankret i din krop – også dine traumer. Derfor mærker mange et traume i kroppen og nervesystemet, før de kan sætte ord på det. Det kan vise sig sådan her:

• Du er altid lidt i alarmberedskab og har svært ved at falde til ro.
• Du sover dårligt eller vågner med uro i kroppen.
• Store følelser skyller ind over dig – sorg, vrede eller frygt – og du kan ikke sige, hvor de kommer fra.
• Du har en knude i maven, en spænding i skuldrene eller et åndedræt, der aldrig rigtig bliver frit.
• Du reagerer voldsomt på små ting – eller føler næsten ingenting.
• De samme mønstre gentager sig i dine forhold, igen og igen.

Ofte ved du ikke, hvor det kommer fra. Følelserne er der bare, store og uforklarlige, og du kan ikke sætte dem i forbindelse med noget bestemt. Det er ikke et tegn på, at der er noget galt med dig. Andre gange forstår du godt sammenhængen med din barndom, men forståelsen alene løsner ikke smerten. I begge tilfælde sidder den et sted, hvor ord ikke når helt ind.

Hvordan foregår traumeterapi?

Der findes mange former for traumeterapi. De gode har det samme udgangspunkt: Tryghed kommer først. Du går i dit eget tempo, og du bestemmer selv, hvor langt du går.

Nogle af de mest kendte former er:

• Samtaleterapi, hvor du sætter ord på det, der skete, og på det, det har betydet for dig.
• Kropsorienteret terapi, også kaldet kropsterapi, fx Somatic Experiencing, hvor du arbejder med det, kroppen holder fast i.
• EMDR og traumefokuseret kognitiv terapi, som mange psykologer bruger ved PTSD.
• Oplevelsesorienteret psykoterapi, hvor du ikke kun taler om følelserne, men får lov at mærke dem og give dem udtryk.

I de fleste former forløber det i tre trin. Først skaber I tryghed og ro i nervesystemet. Så møder du det, der gjorde ondt, lidt ad gangen. Til sidst kan du opleve forløsning og indre fred.

Hvad er den bedste traumeterapi?

Den bedste traumeterapi er den, hvor du føler dig tryg hos din terapeut. Relationen betyder ofte mere end metoden.

Det er helt i orden at spørge, før du begynder:

• Hvad er du uddannet i, og hvor længe har du arbejdet med traumer?
• Hvordan arbejder du, og hvad sker der i en session?
• Hvad gør vi, hvis det bliver for meget for mig?

En god terapeut svarer gerne. Og mærker du, at det ikke er det rette sted for dig, er det også et svar.

Hvordan arbejder vi med traumer i The Magic Garden?

Jacob og jeg er uddannet i oplevelsesorienteret psykoterapi. Vi arbejder ud fra Stanislav Grofs forskning i bevidsthedens dybere lag, og vi giver psykoterapi i haven i Fredensborg eller online.

Fordi traumer er forankret i kroppen, arbejder vi også med kroppen. Når kroppen får lov at mærke og udtrykke det, den holder fast i, kan gamle minder komme frem – og så kan de heles. Hos os taler du derfor ikke kun om det, der gjorde ondt. Du får støtte til at mærke det, give det plads og få det ud af kroppen. Jeg har selv tæsket madrasser med bare hænder og fødder og skreget, til der ikke var mere. Det var ikke nemt. Men bagefter kunne jeg ånde frit.

Nogle kommer også til en ceremoni, og her kan gamle traumer og uforløste følelser komme op til overfladen. Men en ceremoni er ikke behandling. Vi screener alle grundigt først, nogle bør ikke deltage, og integrationen bagefter er lige så vigtig som selve rejsen. Traumeterapi hos os erstatter ikke din læge eller psykolog. Har du det meget svært i længere tid, har du en psykisk lidelse eller tager du medicin for den, så tal med din læge først.

Spørgsmål om traumeterapi

Du behøver ikke kende hele vejen

Et traume bestemmer ikke, hvem du er. Det, der skete engang, kan blive en del af din historie i stedet for det, der styrer dit liv. Det har jeg selv oplevet, og jeg har set det hos mange andre. Tilgivelse har forandret mit liv.

Vil du tale med mig om, hvad der er rigtigt for dig, kan du booke en afklarende samtale: 20 minutter på Zoom eller i telefonen. Den forpligter dig ikke til noget.